Dieser „Shake“ ist ideal, wenn es mal schnell gehen muss oder wenn du morgens noch nichts Festes runterbringst. Ich gönn ihn mir auch ab und an nach dem Training, da ich meist nur mit einem leichten Bulletproofkaffee im Magen ins Training starte – da kommt dann nachher schon etwas Hunger auf 🙂 Und er ist einfach oberlecker. Ich meine – hallooo? Himbeer-Schokolade? Diese Mischung muss man einfach lieben. Und zusammen mit der Kokosmilch und den Chiasamen macht er wunderbar lange satt und enthält viele tolle Inhaltsstoffe.
Und so geht das gute Stück (ca. 3 dl):
2.5dl Kokosmilch (oder andere Milch deiner Wahl)
2 EL Schokodrops von Xucker (alternativ gehen auch zwei Stück dunkle Schokolade, mindst. 70% Kakaoanteil)
1 EL Chiasamen
100g Himbeeren, frisch oder TK
Süsse nach Wahl – ich hatte 2 EL Xucker drin
Zubereitung:
Alle Zutaten in den Mixer geben und gut durchmixen, bis keine grösseren Stückchen mehr vorhanden sind. In ein Glas abfüllen, Löffel schnappen und loslöffeln bzw. lostrinken! Übrigens: Je länger du den Shake stehen lässt, desto fester wird er, weil die Chiasamen Wasser aufsaugen. Daher: Löffel nicht vergessen!