Liebe Ivona,

Danke dir vielmals für deine Nachricht!

Ich würde dir raten, mal deinen Körperumfang zu messen. Oftmals moduliert sich der Körper sehr wohl, ohne dass wir es auf der Waage zu Beginn bemerken. Falls du auch am Körperumfang nichts feststellen solltest, würde ich dem Ganzen noch etwas Zeit geben. Wenn sich nach 3 Monaten nichts tut, würde ich mir mal Hilfe von einem spezialisierten Coach holen, der sich mit Low Carb / LCHF / Keto auskennt, damit er oder sie mal die Details anschauen können. Sehr oft sind es dann die kleinen Stellschrauben, die eventuell angepasst werden müssen.

Grundsätzlich sind folgende Fragen immer gut:

– Isst du nur dann, wenn du hungrig bist, so lange, bis du satt, aber nicht voll bist?
– Wie steht es um dein Energielevel?
– Wie steht es um deine Körpertemperatur?
– Wie steht es um deinen Hunger?
– Wie fühlst du dich generell?

Du schreibst, es geht dir richtig gut – das ist schon mal ein gutes Zeichen, dass du auf dem richtigen Weg bist. Vertraue auf deinen Körper; solange du dich gut fühlst dabei, machst du sicherlich nichts Gravierendes falsch.

Liebe Grüsse und alles Gute für dich,
Romina

Soll ich einfach weiter machen, und wie lange?
Wie gesagt, ich fühle mich sehr gut nur die Waage möchte noch nicht so richtig…
Lieben Dank im Voraus und viele Grüße,
Ivona

Aber irgendwann 2003 da hatte ich bereits durch die low-fat Diät (täglich nudeln und Kartoffeln mit fettarmen Sauce) viel abgenommen. Doch den gewünschten waschbrettbauch hatte ich nicht erreichen können damit.

2003 zu weihnachten habe ich es noch einmal ausprobiert und so 300 euro pro Monat nur für essen ausgegeben. Wohnte da noch zuhause. Aber ich kaufte Käse, Wurst, Schinken, Fisch und verarbeitete Produkte wo fisch oder Fleisch mit Gemüse war. Dazu ass ich jeden tag eine Handvoll Trockenfrüchte (50 Gramm) da waren immerhin 30 Gramm Kohlenhydrate drin oder etwa 4 Schaumküsse am Tag. Mit Situps nahm ich extrem viel ab. Wog mit 1,72 nur noch 53 Kg. Hielt auch 2 Jahre. Dann kam die Liebe und alles war wieder vorbei. Anfangs besuchten wir China all you can eat Buffets, wo ich strikt nur Fleisch und fisch haufenweise aß. doch die Verlockungen von reis usw. waren groß.

anfangs war low carb eine Qual. Nachts konnte ich teilweise nicht einschlafen. Doch nach einer Weile gewöhnte sich der Körper daran.

Meine Lieblingsspeise war in dieser Zeit Eier (ich mag nur das Eiweiss) diese trennte ich und aß zu mittag 20 von denen frittiert in heißem öl.

2019 habe ich noch einmal die ATKINS-Diät ausprobiert. Und war überrascht. heute gibt es sogar eiweissbrot (10 Gramm) Kohlenhydrate pro 100 Gramm und das sogar im Discounter überall und natürlich auch low carb high Protein süssigkeiten usw. Von solchen dingen hätte ich 20 Jahre zuvor nur träumen können. Habe das eine weile gemacht und es ist heute keine große Qual mehr sondern sehr einfach einzuhalten. Im Discounter gibt es so viele low carb Produkte. Konnte nun auch nachts durchschlafen. Der einzige unterschied war aber nun, dass ich morgens so um 5 Uhr oder so bereits wach bin und aus dem Bett springe wie ein kleiner Junge.
Außerdem habe ich festgestellt, dass mir morgens so ein bisschen übel ist, egal ob ich was gegessen habe oder nicht.

Einmal pro Woche hatte ich Cheat-days, wo ich mal keine Diät mache. Und wenn ich da zum Beispiel Kohlenhydrate esse merke ich am Folgemorgen, dass es nicht gut war!! schlimme Übelkeit.

achja Nüsse esse ich nun auch. Sogar Erdnüsse oder cashews (13-20 Gramm pro 100 Gramm)

Liebe Carmen

Es kommt oft vor, dass wenn man längere Zeit Low Carb isst, dass man dann viel rascher bemerkt, wenn man etwas nicht verträgt.

Es kann daher gut sein, dass du auf bestimmte Lebensmittel reagierst. Beobachte dich, führ am besten auch über einige Wochen ein Tagebuch, damit du herausfinden kannst, welche Lebensmittel es tatsächlich sind.

Alles Gute dir!

Liebe Grüsse,
Romina

Hey Marcel

Wow, was für eine Wahnsinns-Geschichte du mitbringst!

Du kannst in der Tat stolz auf dich sein – vielen Dank für deine lieben Zeilen und ich wünsch dir weiterhin ganz viel Erfolg und Freude auf deinem Weg!

Alles Liebe,
Romina

Ich hab vor 2 Jahren mit Low Carb angefangen, hab dazu mit dem 16:8 Fasten angefangen, die Kombination hat auch sehr schnell Erfolge gezeigt, aber genauso auch Phasen in denen Wochenlang gar nichts passiert ist, was mich immer direkt hat zweifeln lassen.

Ich begann zu lesen und mich zu Informieren und hab gelernt das man Geduld haben muss bei so einer Umstellung , bin dann irgendwann aus Neugier aber dann doch für 2 Monate mal in die Ketogene Phase übergegangen, hab Sport gemacht und innerhalb der 2 Jahre ganze 60 Kilo verloren, was mich sehr Stolz macht.

Aktuell hatte ich eine schwere Phase, ich hab lange auf alles geachtet und es dann Ignoriert und mich der Sucht hingegeben, Süßkram, Fast Food, alles, auch in viel zu großen Mengen, dadurch bekam ich dann richtig schlechte Laune und musste wieder etwas ändern, jetzt bin ich seid 3 Tagen wieder im Low Carb, mir geht es wieder deutlich besser, die Umstellung fiel mir sehr schwer, musste aber wieder sein.
Ich tendiere immer sehr zu einer ganz oder gar nicht Einstellung, was nach außen immer sehr Extrem wirkt aber nur so halte ich Sachen durch.

Dein Blog hat mich sehr Motiviert wieder den richtigen Weg zu gehen, dafür bin ich sehr dankbar.

Diesmal fühlt es sich wieder komplett richtig an und so war es immer wenn es richtig gut lief, noch 20 Kilo und dann kann das Überschüssige Fett am Bauch endlich entfernt werden.

Marcel, 106 Kilo, 173 cm groß, aber Stolz darauf 🙂

Vielen Dank und LG

Liebe Claudia

Danke dir für deinen Kommentar!

Das ist etwas schwierig zu beurteilen, denke aber, dass da etwas nicht im Lot sein kann. Normalerweise wird der Hunger definitiv besser, je länger du Low Carb machst. Achte mal darauf, wie viel Fett du zu dir nimmst – allenfalls solltest du mit der Fettmenge etwas hochfahren oder aber, du isst noch immer für dich zu viele Kohlenhydrate, so dass der Blutzucker noch immer ins Schwanken gerät.

Liebe Grüsse und alles Gute für dich,
Romina

Hallo Moni,wie ging es bei dir weiter ? Ich habe die selben Probleme schwitze stark und friere wenn ich nichts mache. Ich mache seit einer Woche Low Carb.
L.G. Kerstin